Bersepeda Menyehatkan Jantung Kita

Bersepeda Menyehatkan Jantung Kita - Kesehatan sangat penting bagi manusia, oleh karena itu kita harus memperhatikan daya tahan tubuh agar tidak terserang penyakit. Namun manusia sering kali tidak memperhatikan kondisi tubuhnya dan tidak peka terhadap gejala atau tanda akan penyakit yang timbul. Penyakit yang timbul di tubuh manusia bisa menyerang bagian luar tubuh maupun organ dalam. Hal itu disebabkan karena tubuh sudah tidak lagi mampu mengoptimalkan kinerjanya. 

(dok pribadi; pantai glagah)

Penyakit yang berbahaya berasal dari kerusakan organ bagian dalam manusia, karena organ dalam merupakan bagian vital seperti kerusakan yang terjadi pada jantung. Penyakit jantung tidak hanya disebabkan oleh kelainan organ melainkan juga kelainan fungsi jaringan saraf dan otot yang akan mempengaruhi daya tahan tubuh. Jaringan otot pada jantung sangat dominan apabila jaringan otot tersebut terganggu maka akan memicu kelainan fungsi pada otot jantung, salah satu penyakitnya yaitu kardiomiopati. Kelompok penyakit ini tergolong khusus karena kelainan yang ditimbulkannya bukan terjadi akibat penyakit perikardium, hipertensi, koroner, kelainan kongenital, atau kelainan katup yang dapat menyebabkan kematian.

(doc. pribadi; pantai glagah)

Penyakit jantung kardiomiopati disebabkan karena adanya penyumbatan, radang, dan alkohol. Beberapa penderita mungkin tidak mengalami gejala atau tanda kardiomiopati pada tahap awal. Tetapi sejalan dengan berkembangnya akan muncul gejala-gejala seperti; kehabisan nafas sewaktu mengerahkan tenaga atau bahkan sewaktu istirahat, adanya pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, perut kembung berisi air, merasa lelah, detak jantung tidak beraturan yang dirasakan cepat, bergetar dan berdebar, pusing, kepala ringan dan pingsan, pembengkakan pada abdomen, kaki dan mata kaki, nyeri dada, lemas, letih, lesu, kehilangan nafsu makan, batuk, dan produksi urin yang rendah.

Penyakit apapun termasuk jantung, bila tidak diobati gejalanya akan semakin memburuk dan menyebabkan kematian. Pencegahan untuk mengurangi kemungkinan penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara menghindari minum-minuman beralkohol atau kokain, hindari konsumsi obat-obatan di luar resep dokter, mendapatkan cukup vitamin dan mineral, bisa mengendalikan tekanan darah tinggi dengan diet dan olahraga rutin juga dapat mencegah penyakit jantung kardiomiopati di kemudian hari.

Salah satu olahraga ringan yang dapat mencegah penyakit jantung kardiomiopati adalah bersepeda secara rutin. Bersepeda pada dasarnya dapat memacu kerja jantung dengan baik, sehingga darah yang dipompa dapat mengalir sempurna ke seluruh tubuh menjadikan badan tetap sehat. Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang tepat untuk membuat jantung kita tetap dalam kondisi sehat. Olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh banyak orang dan semua kalangan adalah bersepeda. Disamping mudah dilakukan, olahraga ini juga tidak mengeluarkan banyak biaya dan sangat baik untuk kesehatan jantung.

Bersepeda secara teratur akan menurunkan risiko masalah kesehatan terutama pada jantung. Lakukan olahraga ringan ini secara teratur, bisa satu minggu sekali atau dua sampai tiga kali. Tidak usah terlalu lama, cukup 30 – 45 menit bersepeda mengelilingi komplek rumah atau menelusuri jalan berjarak 5 – 10 km. Olahraga bersepeda dapat dilakukan sendiri maupun bersamaan agar semakin semarak dan semangat melakukannya.

Setiap satu pekan sekali saya menyempatkan waktu menggowes sepeda antik bersama kawan menuju salah satu pantai tempat wisata yang ada di Kulonprogo. Jarak tempuh tidak terlalu jauh, hanya sekitar 5 – 8 km dari tempat awal kami menggowes sepeda. Dengan santai sambil menikmati pemandangan sekitar tibalah kami di lokasi tujuan. Sejenak untuk melepas lelas dan dahaga dengan disuguhkan panorama pantai yang amazing.

Kesehatan adalah segalanya bagi manusia, dengan kita selalu sehat maka semua aktivitas akan bisa dilakukan dengan baik. Namun sebaliknya, apabila kita dalam kondisi yang tidak sehat tentunya aktivitas akan terbatas. Sehat itu mahal, maka mencegah lebih baik daripada mengobati. Jagalah kesehatan tubuh dan jantung kita dengan  bersepeda.

Bersepeda Menyehatkan Jantung Kita

Tweet

Anggi Perdana

Saya adalah seorang Guru Pulau yang mengampu mata pelajaran Pendidikan Pancasila dan di tahun 2024 ini alhamdulillah bisa masuk 30 besar bersama rekan guru hebat lainnya dalam kegiatan PembaTIK level 4 sebagai Sahabat Teknologi dari Provinsi Kepulauan Riau.

Postingan terkait:

Ditulis Anggi Perdana — Thursday, September 22, 2016 — Add Comment — Bersepeda Menyehatkan Jantung Kita, Lomba, Yayasan Jantung Sehat Indonesia